銀行汽車貸款0800772999

作者：登登／萬島之國的我思，故我在「印尼穆斯林社會，據說可以一夫多妻？男生都可以娶多個老婆？」這是近來我身邊的許多男性友人，最好奇的問題之一。 今天，我就利用這個機會跟大家說清楚、講明白，分享多年來在地的第一線觀察與心得。「限制性」的一夫多妻制 一夫多妻，顧名思義是一個男性可以娶諸位女子為配偶，而多名女子共同擁有一名丈夫的婚姻制。《古蘭經》中提到，穆斯林男子可以奉行一夫多妻制，但也明列他們最多只能擁有 4 位妻子。傳統上，他們要娶第二位妻子時，是不需要經過大老婆同意的；但必須公平對待多位老婆，不能為了取悅其中一位而傷害其他者，否則將不具一夫多妻的資格。 在印尼 2.6 億的人口之中，有超過 85% 的人為伊斯蘭教徒，是世界上最大的穆斯林國家，且法律上也有「平妻」（指一夫多妻下有正妻）制度的相關規範，保障各妻子擁有相同的法律、社會地位。所以，的確值得我們一窺神秘的婚姻制度。開放印尼 vs. 保守派歷經 1998 年排華之亂，軍事政權快速崩解，而歷屆政府也不斷鼓勵開放，力圖帶領印尼成為象徵民主與進步的穆斯林國家。約從 2007 年開始，女權的解放運動和男女平權的概念，也開始在民間醞釀與發酵：如國民民主黨（Nasdem）就曾反對著名伊斯蘭傳教士 Ah Gym 再娶第二任妻子，直言：「作為穆斯林婦女，我們對於配偶再娶第二位妻子感到遺憾，這樣的作為曲解了安拉的原意，也直接傷害了穆斯林婦女的自尊。沒有人願意成為別人的小妾，我們國民民主黨將努力奮鬥，使得一夫多妻制在我們國家逐漸消失。」但保守派仍佔據大部分尚未開放的印尼地區，最著名的代表是繁榮正義黨（PKS）前主席 Anis Matta 曾公開支持「一夫多妻制」，他表示：如果雙方都願意，並且丈夫能保證平等對待他所有妻子，那有什麼不可以呢？伊斯蘭教義保證個人的欲望能在促進社會福利的基礎上得到絕對滿足。「新穆斯林勢力」抬頭一夫多妻的存續與廢除爭議發展至今，徵詢身邊的印尼友人就可以窺知一二，女性反對的比例，明顯大於男性；而已婚的夫妻，相對支持逐漸讓此傳統式微。其實，原因很簡單，印尼國家的建立本來就是「混血」而來：不僅兼容伊斯蘭教和基督教（《聖經》中，嚴格禁止多妻制），在律法制度上，也整合殖民主荷蘭的羅馬帝國法系和伊斯蘭法系；於是成為穆斯林社會中，相對接納民主開放概念的國家。 受到宗教，律法和政治發展的 3 個面向影響，近代的印尼要不是保守派宗教領袖或政客刻意地渲染和汙名化經濟衍生的社會問題，實際上約莫過半的民眾，不分男女老幼，早就拋開傳統，擁抱新經濟社會型態。 這些逐漸成長的「新穆斯林勢力」，主要又以爪哇島的大城市週邊為主，他們奉行中庸的溫和派伊斯蘭教義，並且溫柔看待女性意識抬頭的議題，因為，女性一直以來都是家庭經濟來源的重心，男子多半無穩定工作。非正式關係衍生出的社會問題隨著越來越頻繁的經濟交流，許多派駐工作或經商的非本地人（印尼稱作 ORANG ASING，意旨異鄉人或外國佬），在印尼穆斯林的土地上，卻發展出另類的「文化交流」。這些印尼人與外國人發展出的婚姻關係，通常是個謎，也是不能說的秘密。這些外國人因為長期在外地工作，通常和原本祖國元配的關係，若即若離，一言難盡；也因為生活的寂寞感與生理需求，通常會衍生出以下兩種選擇：一、與元配家庭離婚，和當地人另組家庭二、保有元配關係，卻另外發展小妾或情人的關係不管是哪一種選擇，貼身觀察身邊有類似情況的前輩經驗，歸納之後可以發現共同點在於他們大都透露出「對舊有關係的疲倦」和「對新生活的憧憬」。這樣美好的畫面與想像，就像是短期的強效春藥，的確能帶來暫時的幸福，卻在多年之後，留下後遺症。在華人社會中，非正式婚姻關係下，所產出的小孩叫做庶出或私生子。法律上，庶出和一夫一妻制度下的嫡子女相較之下，在教育和生活上的保障，基本上是天差地遠。而且印尼政府嚴令外國人要與印尼人聯姻，必須出具單身證明，並且在有效期間內，妥善辦理結婚證明等相關證件。 正因為原本的婚姻關係就不甚明朗，再加上印尼政府的行政流程瑣碎耗時（1-3 個月），近乎七成的聯姻，有夫妻之實，卻無夫妻之名，往往最後沒有完成領證登記的流程。最明顯的影響，會是他們後代子女的教育權利與親屬關係的認證上，就是我們所謂的幽靈人口和黑戶。人生，專注一個就夠了另一方面，我的身邊就有個血淋淋的類似案例：25 年前的許大哥，放下原本在中國老家鄉下的家庭（元配和一男一女的小孩），隻身來到印尼打拼奮鬥。20 年過去，事業上，他是成功的，擁有令人稱羨的成就與財富；生活上，他也另外建立了兩個當地家庭（三女一男）。看似人生勝利組的背後，卻有個說不出口的困窘，龐大的家族事業，隨當地子女陸續成年，一一提出分家的提議，這與許大哥原本主張讓元配的嫡長子來繼承家業的意見相左，立即受到了當地老婆們和子女的強烈反對，整整持續了 5 年的訴訟，遲遲無法落幕。在他生病往生前的最後一年，為了逃離家庭風暴和追求心境上的平靜，和我這個初來乍到的台灣年輕人，經過幾次攀談後，成為了忘年之交。他除了對我分享上述的人生故事、以真實告白的口吻，說明內心的罪惡感與不安之外，更不忘時時告誡我，「人生彷如徒手抓沙，貪心的人會失去更多」。想到他窮盡一生都在尋覓幸福，最後卻無法善終，徒留一堆遺憾。除了嘆息感慨，我更想在這裡，勸說所有海漂來打拼的年輕朋友，希望尚未涉入漩渦前的各位，莫忘初衷！人生真的不需要這麼多，專注一個就夠了!最後，我想感謝那個與你第一個牽手走向紅毯的人，若可以，請用一世的修行，來換一段與她共飲一杯清茗的緣分。人與人之間的情，亦如茶道，簡單就是美好，一期一會，一茶一詩，請支持一夫一妻制！※本文由換日線網站授權刊載，原標題為《 「人生，專注一個就夠了！」──印尼「一夫多妻制」下的婚姻文化，與難解的社會問題》，未經同意禁止轉載【關聯閱讀】 你看見真正的穆斯林嗎？你的鄰國、我的母國，生活其實沒有太多不同 穆斯林不只是不吃豬肉而已？淺談「清真認證」與其背後的無限商機作者簡介：臺大畢業，海漂到印尼 ”做工廠 ”。青春寶貴，尋找快速成長與滿足，學習與 12 個國家夥伴共事，體會 team work 真諦。工作外，換下制服，體驗 go-jek ，睜眼看經濟奇蹟背後的奇異現象，參與穆斯林盛會，暫時不用商學院教的邏輯看世界。喜歡陌生攀談，討厭待在舒適圈，停不下思考，是現場主義者。朋友總笑話：等等（登登）我！！小名典故由來。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

在買下 Blue 之後就安靜了足足一年的羅技，今天終於如約帶來了第一款搭載 Blue 麥克風技術的遊戲耳機產品，取名為「Pro X」。以系列來看，這應該是 G Pro 耳機 的後繼產品，但羅技在 Pro X 上改採用了鋼、鋁等材質打造，讓它的質感更上一層樓之外，耐用度應該也能有所提升。此外，Pro X 也搭載了年初時首度引入的 50mm Pro-G 單體，以及 DTS Headphone:X 2.0 環繞技術，提供羅技最佳的聽覺體驗。但當然，Pro X 最大的重點不在音質上，而是在其搭載的 Blue VO!CE 效果。這套技術號稱可以透過軟體調校，提供「防呆」的麥克風音質，讓你無論是遊戲、直播、還是錄音，都能有最為乾淨、飽滿的聲音。說真的，音效這種東西真的要聽過、比較過了才能知道好壞，只看新聞稿的文字說明，還真難想像到底能差多少啊...Pro X 定價 US$130，其實說真的如果有接近 Blue 專業麥克風的效果的話，這價格其實不算貴，而且以遊戲耳機來說，Pro X 附送的配件極為豐富，除了獨立的 USB 音效卡、仿牛皮和布質兩套耳罩、以及手機用（可控制播放暫停）和一般用（僅能控制音量和靜音）兩條線之外，還有一個專門的攜帶套。如果只是想要 Pro X 耳機本身，而不在意 Blue VO!CE 的軟體功能的話，羅技也有另外準備一組「Pro」耳機，在硬體上與 Pro X 相仿，但配件僅有 USB 音效卡與一條一般用途的線了。這個新一代的 Pro 耳機定價為 US$100。Logitech Blog

工商時報【魏喬怡╱台北報導】習川會後上證指數呈現震盪整理格局。法人表示，中美貿易戰會逐漸朝正向發展，而在經濟指標趨緩下，大陸官方政策作多力道加大，配合A股納入MSCI、富時羅素、標普道瓊斯，預計可引來上兆人民幣資金活水，陸股基金後市表現持續看俏。其中，又以獲利出色的消費龍頭如白酒類股可望扮領頭羊，建議優先布局大陸消費指數型基金。台新中証消費服務領先指數基金經理人葉宇真指出，大陸經濟下行壓力增加，反而迫使官方祭出更多的刺激政策，6月10日國務院允許將專項債券作為符合條件的重大專案資本金，截至2019年5月底，專項債剩餘發行額度1.29兆人民幣，指定基建方向占比約15∼30％，假設專項債中用於基建資金50％屬重大項目，按照基建投資╱預算內資金比重槓桿4∼7倍計算，預計可拉動0.2∼0.4個百分點的GDP成長率，降低貿易戰的衝擊。葉宇真指出，回顧今年A股上半年，以消費白馬為代表的核心資產表現亮眼，年初以來白酒指數漲幅達79％，隨著中國經濟結構調整，消費成為經濟增長的主角，部分行業如白酒建立起品牌，行業從充分競爭過渡到寡頭競爭，盈利也豐厚，2008年以來白酒ROE均值25.6％，大幅優於A股的12.3％，建議逢低布局受惠於經濟轉型的消費白馬龍頭股。宏利環球巨龍增長基金經理人謝企剛指出，近幾個月來中國市場的表現相對較好，這主要得益於大陸政府的貨幣和財政政策。中國人行採取寬鬆的政策立場，降低銀行的存準率，並在波動的市場維持充裕的流動性。財政政策方面，政府推出包括增值稅（VAT）減少3％、降低雇主的養老金繳納率等政策，使得企業拓展業務成本降低，消費者的消費力亦獲提升。此外，房地產和基礎建設也受益於政府優惠政策。與此同時，大陸經濟受益於持續的經濟結構調整和結構改革，通過緩解城市污染和改善產能過剩困擾的產業體質，部分企業已經加強了償還債務的能力，這反過來又支撐了金融體系。謝企剛認為，這些措施使大陸的經濟基本面比一年前更好。

（中央社記者趙靜瑜台北10日電）綠光劇團音樂劇「再會吧北投」今天舉行原聲帶發表會，「伊是咱的寶貝」、「幸福進行曲」等多首動人好歌收錄其中，從原聲帶的音樂就可以感受到屬於台灣的情感溫度。一齣成功的音樂劇，它的音樂必定耳熟能詳，歌曲讓人朗朗上口，下周起二度上演的「再會吧北投」正符合了百老匯音樂劇的標準。今天原聲帶發表會宛如一場小型演唱會，主角們輪番上陣，各個能唱能演，一字排開星光閃耀，「追追追」由方宥心演唱，雖然一開始忘記開麥克風，但深具架勢。「阮最愛的玫瑰花」由楊大正、林雨宣、王彩樺、陳竹昇、于子育、呂名堯與方宥心一起演唱，彷彿讓人看見劇裡的喜怒哀樂；最後大合唱「幸福進行曲」改編成混聲四部，演員歌手們這幾天集訓都在練這首，難度甚高卻又超級好聽，大家唱起來又愛又恨，直呼過癮。今天發表會上也特別介紹每場都擔任演出的福爾摩沙淡水走唱團，走唱團由視障音樂家王俊傑擔任指揮兼鍵盤演奏。王俊傑說，每一場的演出樂團表現都不會一樣，「我們的團員都不是看樂譜，而是跟著演員當天的情緒跟表情，演奏給大家聽，情感很滿，相信觀眾都可以感受得到。」編劇兼導演吳念真表示，今年是他這輩子進醫院頻率最高的一年，「很多朋友都勸我不要工作了，說我從16歲工作到現在已經夠了，但我每次想到我這個年紀還可以跟這麼多優秀的人一起工作，是很幸福的事情。」吳念真現場也宣布，10月20日高雄衛武營國家文化藝術中心歌劇院將加演一場，吳念真打趣說他一個朋友說要唱一首歌獻給高雄，叫做「悲情城市」，「但不要有政治聯想，也不要因為是高雄就有意見，衛武營場地非常漂亮，這也是這次加演最後的搶票機會。」「再會吧北投」音樂劇將從19日起在台中國家歌劇院大劇院演出，之後將巡演台北及高雄，原聲帶目前已發行。（編輯：屈享平）1080710

中國時報【黃有容、洪秀瑛╱台北報導】NCC昨再針對中天新聞播出「小韓粉邊罵邊哭為什麼要罵韓國瑜」新聞，以影片中的兒童沒做馬賽克處理，不應「利用兒童凸顯特定人物」，有妨害兒少身心健康之虞，裁罰中天60萬元。但外界嘲諷以後候選人造勢場合不能帶小孩，否則一不小心被電視台拍到小孩揮旗的鏡頭，恐要挨罰。中天新聞昨回應，此新聞有經家長同意，將提行政訴訟。NCC指出，中天播出影片雖由該兒童父母拍攝，有得到家長同意才使用，但除了10歲以下兒童應做馬賽克處理或聲音處理外，由於兒童可能缺乏行為判斷能力，也應避免連結政治新聞或宣傳，造成未成年人受到社會壓力及傷害。至於幾歲以下，才算有判斷能力?NCC表示，依相關法規定義，18歲以下皆在「兒少」範疇。被問到其他媒體以國中學生在市長頒獎時的行為，大做政治新聞，是否違規？電視台未來在處理任何選舉造勢活動新聞時，拍到兒童畫面，都要上馬賽克才能播嗎？NCC回應，這屬視覺上有沒有疑慮的問題，如有申訴，都將依個案參考諮詢委員意見。從今年1月迄今，NCC累計已裁罰中天390萬元。除中天「小韓粉」案之外，另有8案因不同原因遭發函改進，包括三立新聞「驚爆新聞線」和「台灣大頭條」、民視新聞「挑戰新聞」、東森新聞台「台灣大代誌」，分別涉及怪力亂神，甚至有穿鑿附會內容，三立更將命理、天災與特定政治人物做聯結等多案，NCC皆發函改進，但沒有進一步罰款。

家裡的孩子只要有兄弟姊妹，手足大戰就幾乎天天上演。該怎麼調解孩子們之間的戰爭，化解衝突讓大家相處融洽，Yahoo TV《爸媽有事嗎？》請到雙胞胎依依、小兒科醫師黃瑽寧，一起討論這個難解習題。依依和雙胞胎妹妹佩佩從小打得兇，可是她又不准別人欺負妹妹，姊妹感情相當極端。但這些經驗成為她的育兒基礎，幾個實例分享下來，連黃醫師都驚艷讚嘆「可以出書了」。在有了大寶後，懷第二胎時就容易讓孩子心情發生變化。黃瑽寧醫師建議，兩胎之間的間隔取決於家裡的經濟能力、照顧人力。而兩胎之間不管相差幾歲，都可以運用四招小撇步，包括懷孕時開始心理建設、送安撫小禮物、別對大寶開玩笑、不要隔離大寶，降低孩子的敵對心。依依生第二胎後，曾用弟弟名義送禮物給老大，確實在大兒子兩歲前比較不吃弟弟的醋。她還會搭配玩偶角色扮演，在小孩起衝突時分別用不同的悄悄話調停。依依表示，因為自己是雙胞胎，所以透過自身經驗，發展出安撫小孩的方法。其實手足產生糾紛的原因不外乎是彼此個性、強弱項不同，還有想得到公平對待、期待父母肯定、被迫分享等等。依依大兒子已經四歲，喜歡組裝積木，但有時被弟弟們或家裡大人拆掉，有次他就忍不住打了弟弟，依依認為情有可原，理性教導兒子用正確的方法取代動手，雖然兒子會忘記，但依依就靠耐心，一次一次提醒兒子。該如何讓孩子正確表達情緒也很重要，黃瑽寧醫師表示，首先就是父母身教，再來可以用情緒繪本，最重要的是別幫情緒貼標籤，絕對不要教孩子否定傷心或憤怒。孩子們常因為爭奪玩具爭執，黃醫師分享自己的方法，他會在孩子各自的玩具箱中貼上歸屬貼紙，公用玩具則不標示。有標籤的玩具由主人決定誰先玩，公用玩具一但發生搶奪，父母第一時間要先關心發生什麼事，如果找不到公平的方式，就由父母收走，久而久之孩子會找出輪流的玩法。雖然很難做到百分之百公平，黃瑽寧醫師給父母們幾點建議，有助於製造公平表象。可以用你切我選，以及讓孩子站在同一隊，父母們也不要當包青天去做裁判，更不要在言語上對孩子比較，平常也要有與孩子單獨約會的時間。汪用和分享朋友的案例，朋友兒子竟跟妹妹說「妳是抱來的」，巴鈺以前更是和哥哥水火不容，但如今大家感情都超好。黃瑽寧醫師坦言，不需要強求手足感情水乳交融，不同個體之間自有相處方式。面對孩子發生紛爭，父母可以透過五步驟有效解決，先將孩子分開，再倒帶還原事實，父母表達傾聽後，陪伴著手解決，最後和孩子一起演練。

當韓國瑜於四月間在美國哈佛大學座談會時提出「（台灣）國防靠美國」，其競爭對手郭台銘隨即回應以「國防靠和平」。客觀而言，郭的說法比較合理；連任內力行「親美和陸」的馬英九於二月間接受美國之音電台專訪時也說，美國不會幫台灣打仗。因此，固然傳統上台灣的安全需要美國協助，但關鍵還是在於維持兩岸和平、促進共同發展。 而兩岸關係的和平發展繫於雙方建立政治互信。根據1993年歷史性辜汪會談以來的兩岸共同經驗，雙方的政治互信是基於九二共識。在這一點上，韓國瑜則比郭台銘來得務實，認為九二共識、反對台獨是兩岸和平的定海神針。眾所週知，九二共識、反對台獨乃2005年連戰達成國共和解，以及2008至2016年馬英九執政實現兩岸關係和平發展的政治基礎。韓國瑜於此彌補了所謂國防靠美國的突兀之言。 郭台銘對於如何維持兩岸政治互信，則迄無定論；至少是他到目前為止的說法，不足以證明一旦他執政，能夠恢復兩岸協商。主要是他稱「不會講九二共識，除非一中各表」；又說「沒有各表，就沒有共識」。當然如果他獲得國民黨提名，就還有時間修正論述，否則兩岸關係仍將堪虞，這就無法彰顯以政黨輪替來穩定台海、構建和平的意義。 郭台銘可謂和馬英九一樣主張九二共識即一中各表，但比馬還缺乏彈性。馬英九多次補充說，不會讓一中各表變成兩個中國、一中一台甚至台灣獨立；郭台銘就欠缺這樣的解釋。不僅如此，郭形同兩個中國、一邊一國的所謂「一族兩國」，更是會對台海局勢造成重大激盪。其說法是：「在一個中華民族之下，一個是中華民國，一個是中華人民共和國。」 可能他認為此一說法合乎一般認知，有助於他在國民黨全民調中增加得分，或者也不能排除他對這個關鍵問題的了解不夠透澈。因為實際上，首先中華民國憲法就不容許兩岸存在兩個國家，大陸的憲法亦然，雙方才能產生九二共識來推動兩岸關係和平發展。郭的說法作為競選手段可以理解，然而溢出憲法就有待一旦獲得提名後作出修正。 其次，大陸的底線是絕不容忍各種形式的台獨，包括兩個中國、一中一台。如果郭獲提名且未調整論述，就難以證明其能改善兩岸關係。再者，「一族兩國」是台獨份子長期以來的主張之一，意指盎格魯撒克遜民族即分成了英、美兩個國家。很難相信這會是郭台銘本意，畢竟他也聲言反對台獨；遑論美國是和英國打了戰爭才獨立的，此為台獨份子所避談，因為他們也怕戰事會嚇跑台獨論者。兩岸關係的主張貴在有效可行，脫離現實、不符法理的言論，既不能解決問題，還會帶來危機。李登輝的兩國論、陳水扁的一邊一國、蔡英文的否定九二共識，都是殷鑒。國民黨的選將們沒有理由不慎！  【大華網路報】

中國時報【龔俊榮╱綜合報導】大陸6月外匯存底暴增182億美元，繼續站穩3.1兆大關，這是2018年2月以來最高紀錄，也是近17個月的新高。同時近來中國人民銀行（大陸央行）持續加碼敲進黃金，已連續7個月加碼動作，顯示人行在外匯儲備的配置比例上不再完全偏愛美元，開始逐步調整腳步投向黃金的懷抱。大陸國家外匯管理局發布數據顯示，截至6月末，大陸外匯存底規模為3兆1192.34元，比上個月增加182.34億元，新增規模為2018年2月以來最大。黃金儲備為6194萬盎司，價值872.68億元，較5月增加33萬盎司，連續第7個月加碼買進。根據外匯局說法，大陸外匯存底持續增加的原因是，6月受全球貿易局勢、主要國家央行貨幣政策等因素影響，美元指數下跌，國際金融市場資產價格上漲。匯率折算和資產價格變化等因素共同作用，外匯存底規模走揚。其實講白一點，就是6月期間出現一波弱美元強人幣的格局，與5月人民幣大貶的走勢完全不同。據分析，6月人民幣對美元匯率回穩挺升，在岸人民幣對美元即期匯率全月累計上漲337個基點，漲幅0.5％，這是人民幣在連跌3個月後首次月度升值。同期，美元指數跌破97，月跌幅達1.6％。在美聯準會降息預期下，十年期美國國債收益率一度跌破2％，至月末收報2.007％，全月跌幅約6％；現貨黃金（倫敦金）衝上每盎司1400元大關，月增8％。根據人行數據，今年上半年，雖然人民幣對美元中間價累計小幅貶值，但外匯存底卻累計增加了465.22億美元。具體來看，外匯存底從去年11月出現一波五連漲，去年11月起至今年前3個月都增加，直到4月縮水38億元後，5月和6月又出現回溫走勢。

>> 完整版：唐綺陽 2019 下半年星座運勢金牛座2019 下半年，十一月前適合走鴨子滑水路線，重整內部與腳步；十一月後突顯合作關係。金錢課題會是下半年重點，金錢問題將帶來危機感，若願承擔則可視為轉機，十二月有利進修或海外行程，有機會接近大師獲得新的觀點。感情方面，八月中到九月，人氣旺、桃花運集中，感情適合公開，也有懷孕的機會，宜多注意小朋友安全問題。十月至十一月，要注意健康問題，有問題就尋求積極的治療，調整生活與工作模式。綜觀 2019 下半年，危機即是轉機，帶來轉型的可能性，勇敢扛起責任，木星將會帶你走上事業的高峰。處女座2019 下半年，運勢逐漸回溫，打開思維因應外界變化。行運由星盤左半展開，積極打開人脈，埋首苦幹、開始做自己，不問原因與收穫，多接觸慈善或幕後。七、八月暗中努力，九、十月漸入佳境可見成果，九月聲望有鵲起的機會，適合突顯自我、展現風格，彰顯存在感。十月有機會調整身價，主動爭取會有好的結果。十一月後，木星進入五宮，才華、能力、成果被受肯定，新姿態令人耳目一新。感情方面，要學會放過自己，十月後感情機運來臨，把心打開、多參加聚會，安排旅行或學習有不錯的機會，參加相親也會遇到不錯的對象。綜觀 2019 下半年，與過去告別、展望未來，即將開啟新ㄧ輪的運勢。魔羯座2019 下半年，七到九月是硬仗，批評指教衝著你來，若能忍耐配合調整，有機會端出好作品，招來更多幸運與貴人。木星十二宮，遇到艱難時有如神助，打開直覺或善用靈感，相信上天的安排。十二月後，將以不同姿態出現。感情方面走硬派路線，自己喜歡最重要，感情運掌握在自己手中，性感魅力可增添桃花，魅力與理智要相互並用，才能抵防爛桃花。天王星作祟有奇特桃花出現，有閃合、閃分的機會，十二月之後可等待正桃花。綜觀 2019 下半，籌備已久之事開始展現，注意外型打扮多與他人配合。

工商時報【朱漢崙╱台北報導】除了越南土地價格已飆漲之外，對台商而言，捨棄越南前往柬埔寨設點，還有另外兩大優勢，那就是匯率穩定及低關稅，和土地成本並列為台商最重要的三大發展利基。其中對於低關稅，行庫高層分析，儘管都是從越南出口：「但貨品的關稅卻隨著生產地，而有差異」。這位行庫高層指出，只要打上柬埔寨的產地證明，同樣都是從越南西貢港（胡志明港）等海港出口，但關稅就是比越南低很多。對於這些關稅優勢，包括產品進出歐盟免關稅、進入美加日也有優惠關稅，東協會員國彼此之間也有貿易協定再降低關稅，這些都是重點。行庫主管進一步對免稅細部說明，像是柬埔寨生產的產品若出口到歐盟國家，可享免關稅、免配額的優惠待遇，而最惠國待遇則遍及32國，包括美國、加拿大、日本等市場均適用，而東協成員國彼此之間也有貿易優惠協定。除了進出口享有比越南還多的關稅優惠之外，柬埔寨政府自己也給了外來廠商非常多優惠，諸如外資可100％持有公司、另外還可免柬國的營業稅從六年起跳，最長可至九年；另外，進口機器、設備、原物料也免關稅，這些都對台商均有高度的吸引力。而匯率的穩定對台商同樣重要，無庸置疑，柬埔寨是現在東南亞國家當中最沒有匯率風險的，不為別的，只因為它通用美元貨幣交易，而不像其他國家必須換成當地貨幣進行交易。行庫主管說明，雖然柬國央行要求，銀行的柬幣業務量至少必須在10％以上，但其他90％的業務量仍可直接採美元交易，對台商而言，不用再換匯，直接以美元進行交易，大大免除東南亞等新興市場貨幣匯率大起大落的風險，也因此隨著中美貿易戰帶動越南受惠，柬埔寨也跟著「走紅」，尤以柬越邊界地區當地的產業發展最具成長爆發力。

（中央社記者江今葉華盛頓9日專電）美國國務院昨天批准售台戰車及防空飛彈與相關設備與支援，對此，國務院發言人歐塔加斯表示，對台軍售是基於台灣關係法，這項法律要求美方協助台灣維持自我防衛能力。歐塔加斯（Morgan Ortagus）今天在例行記者會被問及昨天批准的對台軍售時表示，美方對台利益，特別是對台軍售方面，是為促進台海兩岸與區域和平及穩定，美方長期以來基於美中三公報與台灣關係法的一中政策不變。她並指出，國務院知會國會對台軍售案是遵守台灣關係法規定，這項法律要求美方協助台灣維持自我防衛能力。歐塔加斯也再次重申，美方一中政策不變。美國國務院昨天宣布批准兩項對台軍售，分別是共108輛M1A2T艾布蘭戰車（Abrams）及250枚可攜式刺針防空飛彈（Stinger Missiles）相關設備，總額約22億美元，並已知會國會，國會將有30天時間表達意見。這也是川普政府第4次對台灣軍售。媒體也問到甫卸下美國駐港總領事職務的美國外交官唐偉康（Kurt Tong）傳出原本將出席一場演講，闡述對北京決意侵蝕香港自由的真實看法，但擔憂觸怒中方，破壞美國總統川普與中國國家主席習近平在20國集團（G20）大阪峰會達成的貿易休戰決定，因此被國務院喊卡。對此，歐塔加斯不願多做回應。對於香港現況，她則表示，國務院對此一向直言不諱，國務卿也多次表達看法，美國立場不變，但樂見情勢發展。（編輯：陳政一）1080710

作者為世新大學副校長本月初，在世新大學的一場跨藝展演活動中，觀賞多位音樂家、視覺創作者與新媒體藝術家們動態組合的藝文饗宴，感受到場內多元層次藝術工具與創意對話的流動。觸發了個人長年觀察，如何經由多人的跨領域智慧與技能，共同營造許多亮麗個人成就與生命精彩的記趣；相對的，面對知識經濟與科技下放的時代，如何充分利用既有專長與興趣，追求多重職業與多元人生，將是本文嘗試探討的議題。在後工業的資訊社會年代，服務業將逐步替代生產業，以知識加工和訊息服務為主導的產業結構，建構多職場的趨勢。也因為服務業具有不恆常、客製化與多元化的特質，造成其行業供需之間的交融，可游離在其專業能力、時間成本、觀念溝通與資訊服務的對價關係。對照當下的職場，在專業流動與人際能力的需求中，自然比起傳統工業社會更需跨領域的能力與條件。紐約時報專欄作家Marci Alboher撰寫的「多重職業」一書中提及，斜槓效應型（the slash effect）人才，將成為社會的常態，諸如律師兼簽約作家、攝影與旅行達人；導員兼製片人與新媒體專家；雜誌主編兼投資人與部落客；知識管理兼市場行銷與購物專家，這些具有跨領域專業的人，確實令人羨慕與佩服。上述的斜槓或π型人才特質，通常來自許多淵源。其發展脈絡包括個人的人格特質、家庭因素、生存需求、衣帛相傳、興趣嗜好與工作際遇等背景，造就自我衍生多元的能力。無論是基於主客觀環境所造成，營造創收或生活樂趣結合的際遇，經常為自己帶來職涯延伸的邊際效應。換言之，斜槓與π型人才相近，係指至少擁有兩種專業技能的人，這類人才較典型的是，經常是懂得如何領導、跨界專業，以及具溝通特質的複合型人才；或是擁有具專業軟硬知識的雙向能力，且兼具特殊技能以及創造與創意等兩造取向能力的優勢者。科技的宿命與產業的革命，讓媒體產業從縱向分流到橫向合流，自然形成跨媒體、跨產業、跨載具與跨域化的思維，更促成了融媒體、自媒體、串媒體、跨媒體、互動媒體、社群媒體等多元平臺新媒體模式的出現。正因這些跨媒體平台的形成係出自於主流媒體轉化的新媒體、跨媒材融合的新媒體、多網內容互聯的新媒體、終端機具與內容結合的新媒體，以及以原生社群互動取向的新媒體，讓媒體產業鏈結構中，具跨專業能力的人才漸受歡迎。就以新聞媒體的業態為例，下列諸多現象的發展，將印證跨領域人才將成為必然發展。包括新聞採訪必須加入網路搜尋；人工智慧的發文與數據驅動新聞逐漸風行；新聞推播、‎網路直播與手機新聞需納入新聞室機制；線性與非線與即時共享中央廚房新聞成為常態；訊息聚合與超鏈結綑綁新聞平台流程；主選單選擇新聞需與關鍵字句的編輯結合等。可以推論，新媒體產業對新聞從業者的跨專業能力，已經為媒體行業的核心能力下了革命性的新註解。不言可喻的是，新媒體情境下的媒體從業人員必須具備幾項核心能力，包括融媒體創製與市場預測相關管理能力，以作為生產鏈與價值鏈的前置需求；營造串聯跨領域與跨專業知識能力，替代專題產製需求的考驗；融入線性與非線性素材梳理能力，提升產製效能；須具有洞悉新消費行為測量能力，回應動態配置的需求；強化善用新媒體軟體工具設計能力，以適應多網融合與雲產業介接環境；貼近創新設計與感動敘事的能力，尋求目標受眾的共鳴度；以及具備AI搜尋、歸納、分析、管理與詮釋能力，能與閱聽人比廣度、速度與深度的影響力。無論是跨專業思維或是跨領域人力的結構改變，從數位匯流的工作流程與訊息呈現的產業情境，媒體行業需思考為內部物理與化學變化的準備。終究，須讓人力主體回歸創新的思維與共識，才能達成產業深度整合的綜效。「科技通才與知識專才」曾經是大學新聞與傳播相關學院師生互勉的目標。近十年來，媒體產業受到傳播科技的衝擊與消費行為的情境大幅改變，讓媒體從業者的跨能力認知，多少產生了結構改變。正確的理念與態度是，當自我智慧足夠時奧妙的事物就變成為平凡，也深信更多跨界知識的累積，當有助於媒體對外在諸多變化更具可塑性順著此一理念，更需用見多識廣以知其變且適應其變。本文所探討斜槓與π型媒體人才的核心需求，其意理將不難理解。更多論壇文章 金馬獎的未來 吹起了「紀政」風 黃偉哲也得面對換黨執政的壓力 若「棄姚保柯」 民進黨議員選情恐崩盤 拯救我們從無趣的人生中逃脫 美國的民族主義及種族歧視＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

政治中心／綜合報導香港「反送中」從6月9日的大遊行開始，至今已歷時一個月且仍在持續，明明事件還沒解決，想不到又傳出中國準備在3年內在香港實施信用評分制度，雖然港府澄清指出該系統並不會在香港實施，但其實「信用中國」的網站上已出現香港字樣，且台灣也同時出現在官網上。▲廣東省政府計劃3年內在香港建立信用評分系統。（圖／翻攝自廣東省人民政府官網）中共建立的信用評分系統，包括財務狀況、購物紀錄、交易訊息及在網路上做的任何事情，都是該系統的評分基準之一，被當成是監控人民的其中一種方法。廣東省政府日前公佈的一項3年計劃中，提到將「依法對大灣區內企業聯動實施信用激勵和失信懲戒，建成全省統一的市場監管信息平台」，而香港也在該計劃中。▲信用中國官網出現台灣地區。（圖／翻是自信用中國）目前香港人仍在努力「反送中」，突然傳出這件消息讓港人全都不能接受，雖然香港政府全面否認，但港人卻無法相信政府的說法，且網友發現香港、澳門已經出現在「信用中國」的官網上，更誇張的是連台灣也在其中，雖然目前香港、澳門、台灣並沒有辦法點選，但這恐怕能夠代表中共統一的決心。（編輯：黃朝郁）更多三立新聞網報導悶死11月大男嬰 「我們的」托嬰中心竟偷改名招生注意！恐怖細菌「傳人又傳狗」 已有50人染病7狗死亡浪漫夜景還是被撞車門照？一張圖搞懂理工男左腦神奇迴路硬幣盲救星！遊日必備零錢包神器 一秒解決「眼盲症」

文在寅和蔡英文兩人都屬於意識形態治國，分別靠「燭光」和「太陽花」運動獲取執政。然而，兩人一是「親中」，一是「反中」；一是獨派，一是統派，主要差別在於對國家統一的態度。 南韓總統文在寅每次出國訪問後，民調支持率就會上升。6月16日，他前往北歐芬蘭、挪威及瑞典三國做國是訪問後回到首爾。隔日，RealMeter民調機構發表的數據顯示，文在寅的支持度高達49.5%。據該民調機構負責人稱，受訪人士多受文在寅訪問北歐，提出「朝鮮半島和平進程」、6月底「文川會」前舉行「文金四會」，以及金大中前總統夫人辭世，金正恩特派胞妹金與正親至板門店送弔唁等事情的影響。 制度不同未阻礙兩韓和談去年一年內一口氣促成3次「文金會」，不僅創下南韓近代史記錄，並且令世界刮目相看。正如金正恩第一次在板門店與文在寅握手時指出，兩韓近在咫尺，為什麼兩韓領導人不能隨時見面？對照兩韓作法，兩岸為何如此困難呢？「文金會」不談「主權」問題，更不論「自由民主」。因為大韓民國是民主自由國家，朝鮮民主主義共和國是社會主義國家，這是世人皆知的事實，何必以政治制度不同而拒絕和談？倘若，文在寅像小英和民進黨一樣拒絕協商，能促成「文金會」與「川金會」嗎？ 文在寅拒絕加入亞太戰略文在寅認為，應該分開處理「文金會」與「川金會」。前者是韓民族自家國內的事，兩韓分裂分治是一件歷史悲劇，不能繼續傳給下一代，何況南韓是世界第11大貿易強國，有能力協助北韓脫離貧窮。至於「川金會」主要是棄核問題，文在寅主張「先經濟、後棄核」，才能說服金正恩。文在寅選前曾說過「要作一個能向美國說不的總統」。近日來，美國各方向南韓施壓，手段越來越「猛烈」。國務院官員固不用說，6月7日美國駐韓大使海利斯在「韓國軍事學會」的一場研討會上放砲，要求南韓加入圍堵中國的「印太戰略」，並且在美國對付華為的策略上要文在寅選邊站。文在寅早在2017年就告訴川普，南韓「無意」加入該戰略，因為，南韓視此舉會「刺激」北韓，更會得罪中國。至於「反華為」事，文在寅政府已清楚表明，那與國家安全無關，而LG公司也表示，5G未用於駐韓美軍設備，沒有安全問題，請美國「放心」。至今，美國無法獲得文在寅正面的回應。理由很簡單，文在寅深知朴槿惠靠向美國的慘痛教訓，朴槿惠答應部署薩德，害了南韓經濟。因此，文在寅不願重蹈覆轍，寧可變成在美國人眼裡的「親中、親北」派。 韓日要改善關係並不樂觀尤其讓文在寅無法接受的是，美國對南韓三番兩次地喊話，要他改善韓日關係。文在寅一上台就把朴槿惠和安倍晉三在歐巴馬總統撮合下簽訂的慰安婦協議及軍事情報交換協定予以廢除或不承認，讓安倍十分火大，屢屢向川普告狀。一波未解又一波。南韓最高法院判處日商強徵南韓工人賠償及海上韓日軍事糾葛，又成為韓日新一回的「戰場」。文在寅和安倍能否在6月底在大阪舉行的G20握手言歡，頗值得關注。文在寅看到5月「川安會」的情景，更是一肚子氣。川普和安倍一起踏上軍艦，川普稱南韓人所說的「東海」為「日本海」，讓南韓很不爽。因此，韓日關係正常化也無法樂觀。6月20日至21日，大陸國家主席習近平國是訪問北韓，舉行「習金五會」，美國與日本睜大眼睛密切注意，南韓則立即表示歡迎。當然，也有人認為習近平在G20與川普會談前，先打「北韓牌」，對抗川普的「台灣牌」意味濃厚。 兩韓聯合對抗美、日文在寅力圖達成兩韓共同走向「和平、繁榮及統一」目標，不僅取消或縮減美韓聯合軍演規模，近日又將朝鮮半島發生戰爭時的作戰指揮權從美軍手中奪回，暗示南韓不會再聽從美國。北韓則透過《勞動新聞》等媒體，不斷要求南韓先落實《板門店宣言》與《平壤宣言》的各項合作與交流協議，不要聽從美國而搖擺，在在告訴南韓，先「兩韓經濟」，後「美國棄核」。南韓留美派國際問題學者李春根指出，中美貿易戰似已走上兩國文明、制度等全面性的霸權爭奪戰，恐怕會拖延長久；國務卿蓬佩奧等人計謀，仿照雷根時期消滅蘇聯的方式瓦解中國。李春根更呼籲文在寅要靠美國站。不過，文在寅對李春根的呼籲不為所動。文在寅堅持要把板門店的鐵絲網拿開，連接兩韓中斷的鐵公路，讓兩韓人民自由往來，促成北韓經濟繁榮，改善北韓人民生活，逐步達成南北韓統一。看來，中俄、兩韓聯合對抗美日的「新冷戰圖」已越來越明顯。 作者為韓國昌信大學榮譽教授●本文為作者專欄文章，不代表i-Media 愛傳媒立場。  查看原始文章

旺報【記者李侑珊╱綜合報導】近年隨著互聯網發展，線上教育市場快速發展，學習類App也滲透到校園與課堂，不過當中存在內容涉黃、誘導付費、連接遊戲娛樂服務、違規收集學生隱私資訊等諸多問題，教育專家認為，必須有所警惕，即線上教育並不能取代課堂教育據南方網報導，為整治線上教育APP，大陸教育部去年12月發布通知，要求嚴禁含有色情暴力、網路遊戲、商業廣告，以及違背教育教學規律等內容的APP進入中小學校園。教育專家熊丙奇表示，校園學習類APP確實讓教學更加便利，但是線上教育並不能取代課堂教育，必須警惕APP在基礎教育中被濫用、誤用的現象。熊丙奇提到，目前很多入駐校園的APP，假借學習名義推廣商業內容，其中有很多低俗、娛樂等內容，不利於青少年使用，「這已經違背了學習類APP服務於學習的初衷，學校和教育主管部門應做好把關，對不良APP說不」。根據《廣東省面向中小學生校園學習類APP管理暫行辦法》規定，將針對校園學習類APP推出黑白名單制度，並實施動態管理。對此，熊丙奇提到，教育部門除了要建立學習類APP校園准入門檻外，還應該完善過程監管和退出機制，並明確好學習類APP在基礎教育中公益性、輔助性的定位，不能以應試教育為目的，增加師生負擔。

英國溫布頓公開賽正在熱烈進行，網友發現在Google的賽程資訊上，所有其他國家的選手都有標註國旗，但只有中華民國的國旗不見了，引起網友抗議。台灣這次有4名選手參加溫布頓，包括謝淑薇、謝政鵬、詹詠然和詹皓晴，但是網友發現，這幾天Google的比賽即時計分，台灣選手的國旗標註處都是一片空白，顯得十分的唐突。而且連過去1年裡，台灣選手參加其它比賽的資料，原本標示中華民國國旗的地方，也都一夕之間，變成空白一片。對於中華民國的國旗不見了，引發網友抗議。「google今天把台灣的國旗撤掉了，是說google也不承認台灣了嗎？請大家也來關心一下正在溫網努力奮戰的台灣選手」「所有其他國家的選手都有標註國旗，就只有台灣選手沒有，這不僅不尊重我們的選手，更是不尊重我們的國家。」這不是台灣網球選手第一次發生「國旗事件」，謝淑薇參加今年元月的紐西蘭奧克蘭女網賽 （ASB Classic）時，主辦單位的官網將謝淑薇的個人介紹頁面，植入中國的「五星旗」，後經駐外單位交涉，獲得更正。原始連結更多追蹤報導三大天王齊上陣 高夫戰前球后賽前放輕鬆 溫網混雙詹謝大戰夢幻混雙「莫威配」首場比賽就開胡擊敗大威廉絲 美15歲柯里全球一夕爆紅球后巴蒂解決英國對手 頭一次打進16強

【記者謝政儒綜合報導】2019台北電影節即將開跑，開幕片《灼人秘密》與閉幕片《地久天長》的早鳥票均在10分鐘內完售，影迷朝聖熱度破表，足見台北電影節影受到高度期待。中華電信MOD回應廣大影迷殷切期盼，特別成立「台北電影節專區」，精選上百部台北電影節歷屆參展電影，讓影迷暢看精彩電影大呼過癮。今年台北電影節即日起至7月13日在台北市中山堂、台北新光影城及光點華山電影館舉辦。向來特別關注新銳創作的台北電影節，今年有許多重量級影片，除了擔任開幕片的《灼人秘密》與閉幕片的《地久天長》外，今年獲得坎城影展影帝獎座的阿莫多瓦新作《痛苦與榮耀》、柏林影展金熊獎的《出走巴黎》和小兵立大功在日本創下票房奇蹟的《海角上的兄妹》等，都將在台北電影節播映。世界首映《驚悚劇場I》與《驚悚劇場II》、侯孝賢導演《海上花》數位修復版、《野雀之詩》、《大餓》、《傻傻愛你，傻傻愛我》和《陪你很久很久》等台灣電影也受到影迷高度期待。中華電信表示，長期關注台灣電影產業發展，全力支持台北電影節，於今年成為台北電影節最大贊助品牌。為鼓勵及支持台灣電影的創作，並讓影迷享受歷屆台北電影節好片，特別成立「台北電影節專區」，集結台北電影節歷屆上百部電影，例如本屆入圍競賽片《切小金家的旅館》、《人面魚：紅衣小女孩外傳》、《狂徒》，以及去年得獎《大佛普拉斯》、《血觀音》、《幸福路上》…等好片。此外，本屆入圍11項獎項《老大人》也會在7月12日開放電影199客戶觀賞，讓客戶在家也能欣賞台北電影節電影。(自立晚報2019/07/03)

「世界球王」喬科維奇（Novak Djokovic）今天在溫網男單16強賽對上世界排名第66名的法國小將洪柏特（Ugo Humbert），雖然洪伯特在今年打出令人驚艷的成績，不過對上喬科維奇卻佔不到任何便宜，喬科維奇也以6比3、6比2、6比3直落三盤輕鬆過關，生涯第12度打進溫網8強。洪伯特在今年參加溫網之前，從未在草地賽事出賽過，卻在男單首輪淘汰了法國好手孟菲斯（Gael Monfils），第三輪則是以直落三擊敗了加拿大小將奧格‧阿里辛（Felix Auger-Aliassime），接連擊落兩名種子選手，也讓洪伯特的溫網初體驗就有個相當好的開始。不過面對生涯在草地球場拿下88勝18敗的喬科維奇，洪伯特並無法造成太多威脅，首盤就在局數1比2落後的情況下遭到破發，也讓喬科維奇在32分鐘內就以6比3輕鬆拿下首盤；來到第二盤後，洪伯特在第3局與第7局都遭到破發，卻始終未能逼出喬科維奇的破發點，第二盤也再度失守。進入第三盤，洪伯特雖然一度與喬科維奇戰成3比3平手，卻在第7局、第9局接連遭到破發，也終結了他在溫網的驚奇之旅，本場比賽喬科維奇除了在一發的進球率與得分率上都壓過洪伯特，二發得分率更高達80%，非受迫性失誤也只有14個，遠低於洪伯特的34個非受迫性失誤。◎加入風運動粉絲專頁，帶你掌握更多國內外體壇動態◎加入風運動LINE，嚴選好文一次看更多風傳媒報導相關報導》 網球》納達爾強勢拍落索沙 生涯第7度打進溫網8強相關報導》 網球》巴蒂苦戰三盤遭逆轉 芮絲克生涯首闖大滿貫賽8強

【早安健康／吳清忠】晚睡的調整 常見的老年人睡眠問題，首先是晚睡的習慣。這是在工作期間養成的壞習慣，到了退休後，雖然不再需要晚睡，但晚睡的習慣並沒有特別注意調整，就繼續晚睡。 由於早睡是良好造血的必要條件，晚睡會使造血效率變差，老化速度也會變得比較快，而且身體的自癒活動因缺乏能量供給而無法順利進行。雖然沒有自癒活動，會比較少出現好轉反應，看似沒什麼不適的徵狀出現，但是隨著能量的快速下降，血壓和血糖很容易出現異常，真正進入「小病不斷，大病不患；從來不生病，一生病就要命」後面兩句的狀態。只是這個時代，生了大病不容易要命，但會陷入長期慢性病的困境。 早睡的時間最好能在十點前上床，當然能夠更早睡，造血效果會更好。如果本來更晚睡的人，例如超過十二點才睡，改善的第一步先調整到十二點前入睡；等到能夠穩定的在十二點前入睡了，就往前調到十一點；過段時間再調到十點或更早。也就是分步實施，逐漸往前調整。 通常習慣早睡的人，睡眠品質較好，睡眠時數也較長。主要是早睡的人肝火不旺，睡眠品質好，自然睡眠時數較長。相對的，晚睡容易形成肝火，而肝火會導致睡眠品質差，容易淺眠和多夢，睡眠時數自然較短。 早睡和晚睡對健康的影響巨大，只要早睡一個月，就能體會到身體的明顯變化。建議每一個退休的人，第一件事先把睡眠調好。 但是睡眠調好之後，氣血會很快升高，身體會啟動自癒機制。過去因晚睡造成氣血低，身體擱置了大量的損傷沒有修復，這些被擱置的損傷在氣血升高、啟動自癒後，就會逐一開始清理修復。修復會產生各種各樣的徵狀，這時建議把我曾經出版的幾本書拿出來好好讀，從中理解每個徵狀的真正意義，對身體的自癒活動會有更深的理解。 上午突然很睏，原來是肝火透支？下一頁教你正確調整睡眠的方法 氣的調度 這是我在第二本書《人體復原工程》中曾經說明的狀況，在這裡簡單的再說一次。 當我們幼年時，晨間六點起床，到了中午十二點多才會睏。起床時精神很好，到了中午累了，身體少掉的就是「氣」，那時氣的長度大約六至七個小時。隨著年齡增長，氣血能量下滑，氣的長度逐漸縮短——到了中年就剩下三至四個小時，老年則剩下二至三個小時，得了重病大概只剩下兩小時。 許多人工作時都有一種經驗，上午十點或十一點突然很睏，可是正在開會，不容許睡覺，這時只要硬撐十分鐘左右，精神就又來了。這時用的能量就是中醫所說的肝火，是身體開啟了透支的大門，從肝血中透支來的能量。幾個小時後，能量又不足，人又想睡，繼續撐一下，再透支更多的肝火。白天這麼持續透支肝火，到了晚上，人很累就是睡不著，這時就進入了透支過頭，肝火大開，不易入睡的狀況。 老年人應該明白這個道理，找一天晨間起床後，什麼事都不做，放輕鬆，然後觀察自己幾點鐘第一次感到疲倦，記錄下時間，計算從起床到出現累的時間有多長，這就是自己氣的長度，是經過一夜的休息所積累的，也是當下血液總量所能承載的氣的長度。血液是氣的容器，血液總量愈多，能夠承載的氣愈多，氣就愈長。 明白自己氣的長度後，每天的活動要依這個長度規劃。如果氣的長度是三小時，每隔三小時，當氣用完了，就躺下來休息，或小睡半小時補氣，這樣就能避免身體啟動透支的肝火。整個白天都不啟動透支的肝火，夜間睡眠自然會比較平穩。關於三小時的控制，必須考慮人不是機器，說停就能立即停下來，必須在三小時中保留至少半小時，讓身體慢慢停下來。至於需要三小時以上的活動，可能就不宜參加了。 有個朋友都八十多歲了，還參加一個宗教的課程，每次上課都是四至八小時，上完課她就會有兩三天失眠，整個睡眠調到正常需要一兩個星期。我建議她每次參加這類課程，最好控制在一小時，保留前後的交通時間，整體大約三小時，然後就回家休息，才不會影響夜間的睡眠。這是舉辦老年人活動需要知道的常識，盡量避免數小時的課程，多數老年人沒那麼長的「氣」聽課。 有些失眠的人擔心夜間睡不著，白天不敢闔眼，這是錯誤的。失眠的人都有早起晚睡的習慣，往往早上五六點就起床了，晚上快要十二點才上床，大約有十八個小時沒闔眼，上床時肝火大開，入睡就很困難。像這種情況的話，建議改成累了就休息或小睡，每次小睡不要超過三十分鐘，這樣反而夜間會好睡得多。 有些老人經常坐在電視機前，一邊看電視一邊打盹，一天下來不知小睡了多少回。這樣的老人多數天一黑就能睡，完全沒有失眠的問題，白天打的盹，一點都沒影響他夜間的睡眠。 睡不好，可能是腎虛引起的？下一頁看中醫怎麼說 腎虛引起的睡眠障礙 腎氣和氣血是緊密相連而成正比的，老年人普遍氣血不足，腎氣自然也低下。特別是睡眠不好的人，如果飲食的營養攝取也不足，就容易形成腎虛。腎虛容易引起透支氣血的肝火和心火，因而形成睡眠障礙。這種情形，只要改善了腎虛的原因，就能一併改善睡眠。 中醫把腎虛分為「腎陽虛」和「腎陰虛」。中醫在能量上的陰陽之分，有物質的能量為陰，沒有物質的能量為陽，兩者合併則為滋陰補陽。氣血的陰陽如此，腎氣的陰陽也如此。 多數老年人睡不好時，按摩腎經或補充容易吸收的蛋白質，都能改善睡眠。按摩腎經，可以提升無形的能量，是為補陽；補充容易吸收的蛋白質，可以提升有形的能量物質，是為滋陰。另外，「血」和「氣」是人體能量的兩個概念，「血」為有物質的能量，滋陰也可以視為補血；「氣」為沒有物質的能量，補陽也可以視為補氣。 有些老年人吃飯過於清淡，甚至喜歡素食。素食沒什麼不好，但是必須對食物的營養有較多的知識，特別是造血過程中比較需要的蛋白質和膠質，這兩種養分在素食材料中比較缺乏。我常建議老年人最好吃奶蛋素，比較容易從奶蛋中攝取人體所需要的蛋白質和膠質。特別是有失眠問題的老年人，充分而健全的營養補充，常是有效改善睡眠的良方。 本文摘自《人體使用手冊 - 目標管理養生法：20年慢性病調理經驗總結！重新定義疾病，簡單有效達成自癒養生目標》／吳清忠／商周出版 … 延伸閱讀：

台北市長柯文哲至今仍未鬆口是否參選2020，不過國民黨台北市議員鍾小平卻表示，指自己有意脫黨參選立委，希望尋求柯文哲的支持，且自己已經開始串聯里長替柯籌組後援會。鍾小平參加台北市中正、萬華選區立委初選，卻敗給前立委林郁方。但鍾小平私下仍動作頻頻，上周以自費方式，跟柯文哲一塊到上海參加雙城論壇，當時即透露自己有意脫黨參選，盼尋求柯文哲的支持。鍾小平表示，國民黨市黨部在初選作弊，市黨部主委黃呂錦茹、秘書長曾永權無所不用其極想把他幹掉，本來他也就算了。不料市黨部這幾天卻莫名其妙將他停權六個月，理由是他去找人頭黨員，但當時自己是在幫國民黨主席吳敦義做的，為什麼不懲處吳敦義。鍾小平表示，面對這種步步進逼的政黨，乾脆走了算了，因此絕對會脫黨參選。鍾小平表示，此次前往上海雙城論壇席間，柯有問隨行議員選總統的利弊得失，柯說沒鬆口表態，但他認為柯會選，最快應該8月宣布，因此決定提前幫忙動員，開始在幫柯文哲組里長後援會。對此，北市府發言人劉奕霆表示，當晚宴會是主團結束行程後私下聚餐，因人數眾多，無法得知宴會過程談話狀況，柯市長至今也沒對外宣布要參選，一切仍是專心市政。更多風傳媒報導相關報導》 「韓國瑜選總統對市政影響最小」柯文哲這樣說，原因是……相關報導》 幕僚李縉穎發文挺郭台銘疑帶風向 柯文哲：誰寫誰負責啊